Oats mit Quark,Apfel und Nüssen
Oats mit Quark,Apfel und Nüssen
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Ingredients
  1. für 2 Personen
was Ihr braucht
  1. 100 g kernige Haferflocken
  2. 200 g Milch
  3. 200 g Mager Quark
  4. 40 g Milch
  5. 1 Apfel , gevirtelt ohne Kerngehäuse
  6. 1 teelöffel Zitronensaft
  7. 20-30 g gemischte Nüsse
  8. 2 teelöffel Chiasamen
  9. 2 esslöffel Sonnenblumenkerne
Instructions
  1. Vorbereitung am Abend vorher
  2. Nüsse in den Mixtopf geben und 3 Sek/Stufe 5 zerkleinern und umfüllen, zur Seite stellen, brauchen wir erst am nächsten Tag
  3. Haferlocken auf zwei Gläser verteilen und mit je 100 g Milch auffüllen
  4. In den Mixtopf Magerquark und 40 g Milch geben und 10 Sek/ Stufe 3,5 cremig rühren.
  5. Diese Quarkmasse auf die Haferflocken geben beide Gläser verschießen und in den Kühlschrank stellen, über Nacht ziehen lassen
  6. Am nächsten morgen, Apfelviertel und Zitronensaft in den Mixtopf geben und 3 Sek/Stufe 5 zerkleinern und auf die Quarkmasse verteilen
  7. Zerkleinerte Nüsse, Sonnenblumenkerne und Chiasamen als Topping auf beide Gläser verteilen
Notes
  1. Sofort essen oder zur Schule, Arbeit als zweites Frühstück mitnehmen
Regina-mixt http://www.regina-mixt.de/

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